Son innumerables los benefícios de una buena noche de sueño y pueden
ser comparado aos benefícios de uma dieta saudável ou a
prática regular de exercícios físicos. Um bom sono é necessário para
garantir o equilíbrio perfeito do corpo e manter a saúde.
Além de reduzir o estresse e manter o humor e a saúde
dia, uma boa noite de sono comprovadamente ajuda a mantê-lo acordado
Formato. O segredo para emagrecer dormindo está no hormônio
chamado Leptina, um neuromodulador produzido pelas células adiposas
que controla a saciedade. Durante o sono, comunica ao cérebro que o
corpo já tem gordura suficiente e, se dormirmos mal, o nível de
A leptina está reduzida e o organismo interpreta esse alerta como uma necessidade
de gordura, levando-nos a procurar alimentos com muitas calorias.
Por isso, além de seguir os conselhos de saúde e nutrição para
perder peso, dedique-se a uma boa noite de sono. Esqueça o
noites sem dormir eternas, evite sair para dançar ou ir para a cama muito tarde
para festejar todos os dias ou passar a noite inteira conectado a
Internet.
De forma simples e seguindo algumas dicas você consegue dormir bem.
O que vale é o sono profundo, ininterrupto e em quantidade de
horas suficientes.
Para uma noite de sono agradável que irá reduzir a sua ansiedade e o seu peso, damos-lhe alguns conselhos:
=* Tente descansar entre 7 e 8 horas por noite;
* Afaste-se da TV, escolha uma música relaxante ou um livro com histórias calmantes antes de dormir;
* Evite comer refeições muito pesadas, alimentos doces e carne vermelha antes
antes de dormir, escolha sempre refeições noturnas leves e fáceis de comer
resumo;
* Antes de dormir, aplique algumas gotas de óleo essencial de camomila no travesseiro;
* Ilumine seu quarto com as cores verde ou azul, existem
no mercado
pequenas lâmpadas ou velas que podem ser colocadas diretamente sobre
plugues. O azul é uma cor relaxante, mas não é indicada em caso de
depressão;
* Faça um esforço para se desligar das obrigações e problemas e tente parar para pensar nisso no dia seguinte.
* Inspire e expire lentamente ao se deitar, tentando deixar sua mente em branco e relaxada.
