A celulite afeta a grande maioria das mulheres, indistintamente
sua idade e peso. Geralmente está localizado principalmente em
coxas, nádegas e quadris, joelhos e barriga. As causas do seu aparecimento
Eles podem ser genéticos ou hormonais, mas ter
também desempenha um papel.
uma vida sedentária ou uma má alimentação. A celulite é um
acúmulo de água, gordura e toxinas, e a chamada “pele de
laranja”, provoca uma alteração da circulação e a deterioração do
elasticidade da pele. É por isso que uma dieta adequada pode ajudá-lo
evitar a retenção de líquidos e gorduras.
A solução não é comer menos ou passar fome, mas sim modificar as dietas
La solución no es comer menos ni pasar hambre sino de modificar los
hábitos e comer alimentos saudáveis, graças a uma dieta que inclui
as quantidades necessárias de nutrientes, mas com poucas gorduras. Também
você deve limitar o consumo de sal e beber água, já que é o mais
eficaz em evitar a retenção de líquidos, uma das causas da
celulite.
É aconselhável comer frequentemente os seguintes alimentos: cereais
integrante; vegetais como pepino, milho, cenoura, ervilha,
espinafre e agrião; leguminosas; frutas como abacaxi, uvas e
melancia; o missô; Frutas secas; as algas; e as sementes de
abóbora.
Pelo contrário, é necessário moderar o consumo de: açúcares e
pastelaria; refrescos; produtos lácteos; Sal; molhos; carne vermelha;
álcool; enlatados e pré-cozidos.
Incorporar ao seu estilo de vida alguns hábitos simples e saudáveis o ajudará a ser e se sentir melhor:
– Beba um litro e meio a dois litros de água por dia .
– Faça três refeições e dois lanches por dia, e evite lanches entre as refeições.
– Elimine completamente os açúcares e reduza o consumo de estimulantes com café, chá e bebidas com cafeína.
– Coma preferencialmente alimentos cozidos na grelha, no forno ou no vapor.
– Reduza a ingestão de gorduras e frituras.
– Exercite-se regularmente.
– Desfrute de um ritmo de vida mais calmo e relaxado (especialmente à hora das refeições).
– Roupas apertadas e salto alto atrapalham a circulação sanguínea.
E lembre-se que não é aconselhável fazer mudanças radicais no seu
dieta. Dietas que alteram completamente os hábitos alimentares não
Eles geralmente seguem um ao outro por um longo tempo. Além disso, as frequentes mudanças de
peso favorece a celulite.
