Se os sintomas da síndrome pré-menstrual te deixarem de cabeça
os meses, você está interessado em conhecer os remédios que a natureza lhe oferece
para se sentir melhor.
Ansiedade, irritabilidade, dor abdominal e
músculos, enxaquecas, tristeza, retenção de líquidos... eles tocam um sino? São
sintomas muito comuns da síndrome pré-menstrual e sofridos por milhões
das mulheres quando a menstruação se aproxima. A natureza nos ajuda a
regular nossos hormônios e pode aliviar esses sintomas desagradáveis.
Em primeiro lugar, paz de espírito
O estresse pode afetar diretamente nosso sistema hormonal. Sim
estamos passando por um período de muito trabalho ou temos um problema
pessoal, com certeza as dores pré-menstruais serão muito maiores
intenso. Por isso, recomendamos relaxar em casa, confortavelmente e sem pressa, com pequenos exercícios de pilates, ioga ou tai chi. Também é bom, depois de voltar do trabalho, mergulhar na banheira com água bem quente para alcançar o máximo bem-estar.
Afaste-se nestes dias de ambientes com muito barulho e muita gente. Rodeie-se de
aromaterapia e cromoterapia, e em sua casa acenda velas perfumadas e crie um ambiente sempre propício ao relaxamento.
Alimentação saudável
A comida também afeta a maneira como nos sentimos. No palco
pré-menstrual precisaremos nos alimentar com uma quantidade significativa devitamina B, pois nos sentimos mais fracas e podemos acabar tendo anemia ou baixo teor de ferro.
Serán óptimas las legumbres, como las lentejas y las zanahorias, los
peixes gordurosos, bem como carne vermelha e, claro, frutas,
como banana. Pelo contrário, devemos evitar gorduras, o
queijos, produtos ricos em sal e café, bem como outras bebidas
emocionante.
Recomenda-se comer menos quantidade, mas com um período de tempo mais curto. Normalmente, temos mais
fome e ficamos muito ansiosos. Para aliviá-lo, recomendamos comer quantidades médias a cada três horas aproximadamente. Por exemplo, uma massa ao meio-dia, fruta a meio da tarde, cremes de cenoura à noite e um farto pequeno-almoço, seguido de uma torrada a meio da manhã.
Ervas naturais
Outra dica são aservas naturais que sempre
São remédios na hora de diminuir as dores de barriga ou da barriga
os seios. Podemos cozinhá-los no fogo e bebê-los bem quentes.
La camomila nos ajudará a regular nosso estado de irritabilidade e mau humor, assim comovaleriana e | ||254= ==lavandalavanda.
Por outro lado, a
urtiga reduz o inchaço da barriga e é bom para a retenção de líquidos, enquanto oginseng nos dá a força necessária para continuar nestes dias em que nos sentimos sem vontade de nada e muito cansados.
La
melisa combate enxaquecas e outras dores corporais, além de relaxar. A infusão dementa é perfeita para aliviar dores menstruais intensas.
Muita água e chás
Devemosevitar bebidas alcoólicas e beber
grandes quantidades de água, seja antes, durante ou depois
as comidas. Refrigerantes muito frios não são recomendados. Outro
Uma alternativa são os chás, principalmente os que contêmpétalas de rosas, ou chá branco (o mais puro), pois fornece nutrientes e efeitos antioxidantes ao nosso organismo.
